Une personne sur deux a encore peur de prendre l’avion. Pourtant, depuis 1946, des experts ont confirmé que l’avion reste jusqu’à présent le moyen de transport le plus sûr. La probabilité de mourir durant un vol commercial étant 1 chance sur 16 millions. Alors, il est temps que vous combattiez votre phobie. Découvrez nos méthodes pour un voyage serein !
Les techniques pour gérer le stress avant le départ
Peur d’oublier quelque chose, de ne pas arriver à l’heure, de tomber malade… Le départ est souvent une source de stress. Et cette anxiété, si elle domine, peut gâcher votre voyage. Le mieux serait d’arriver tôt à l’aéroport, soit deux heures avant le vol. Préparez soigneusement votre bagage la veille. Assurez-vous de ne rien oublier : billet, passeport, carnet de vaccination… Mettez les objets de valeur et fragiles dans le sac, à mettre en cabine. Toutefois, évitez d’emporter des choses interdites à l’exemple d’un couteau suisse. Si besoin, faites-vous accompagner par vos proches. Et enfin, ne prenez aucune boisson gazeuse avant votre voyage. Le gaz cause une sensation de ballonnement en altitude.
Quelques gestes à adopter durant le vol
À bord de l’avion, l’air que les passagers respirent vient de l’extérieur. A une altitude très élevée, il est vraiment sec pour la peau. L’air entraîne un certain inconfort, particulièrement au réveil. Il vous est recommandé de boire beaucoup d’eau non gazeuse durant le vol. Une bonne hydratation gardera votre corps en état. Elle prévient les troubles de la circulation veineuse à savoir les phlébites. À force de boire beaucoup d’eau, vous aurez naturellement une envie d’aller aux toilettes. Se lever et marcher un peu, même jusqu’aux toilettes seulement, favorisent une meilleure circulation sanguine. Une immobilité prolongée dans l’avion peut en effet provoquer la formation de caillot dans les veines. Enfin, évitez l’alcool, portez des vêtements adaptés et envisagez une distraction.